dieta bez

delsterydo spróbuj 2 tygodnie bez żadnego towaru i bez siłowni i nie tak czysta dieta.Na mnie to najlepiej skutkowało.Takie regeneracyjne etapy na chlebie ze smalcem i w opór świniny.Dawały rade. Czasami trzeba zapomnieć co się robi i żyć jak zwykły śmiertelnik.Organizm trzeba zaskakiwać na każdym kroku.

Tak jak mówiłem wrzucę trochę wymiarów żeby za kilka miesięcy było do czego się odnieść : NA Czczo Waga:68kg Talia-79 cm pod pępkiem - 83cm Biceps (napięty) -33cm udo -55cm Bez łydzie- 36cm klatka piersiowa -96cm Trening: Dziś według założeń miał pójść trening interwałowy - zamiast tego poszedłem pograć w piłkę ( miła , przyjemna i do tego dość [...]

Zszedles z tluszczy, dolozyles bialka to co ta dieta ma wspolnego z tym co ktos Ci ulozyl? Nie wiem kto to jest ale 100 g bialka na redukcji to gdybys wazyl polowe mniej. Chybaze to dieta dla osoby bez treningow? Przy takiej ilosci bialka dodajesz proch? Nie dasz rady zjesc wiecej miesa lub jajek? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-15 [...]

[...] i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche zalalem tzn mase robilem od 3lat w tym porzadna dieta 1 rok. Wegle dochodzily do 8g kg/mc w tym duzo wysokiego ig Tluszcze 1g kg/mc Bialka 3,5g kg/mc Kalorie > 4tys a wazylem 83kg Wlasnie tak sie zastanawiam dziwny jest [...]

[...] oraz wmiare sensownie widac podchodzisz do cyklu wiec nie bede CI odradzal sam wygladam teraz jak szczur mimo ze swoje w zyciu wklulem, ale tak sie zycie ulozylo ze najpierw praca pozniej operacja i wkoncu jeszcze ciezsza praca, wlasciwie rok bez silowni, teraz wracam i wlasciwie odrazu z bombka wykorzystaj ten cykl na maxa(dieta) POWODZENIA!

sam sie przekonalem na sobie... mialem dieta i suple... i jakos 7 dni bez diety i supli bez cwiczen i spadlo... nie wszystko ale wiekszosc... Zmieniony przez - kolo89 w dniu 2008-01-06 11:53:06

Wszystko obliczyłem. Były pewne nieścisłości z moimi obliczeniami, a obliczeniami dziennika posiłków, ale posłużyłem sie moimi wcześniejszymi obliczeniami. 1 posiłek 7:30: -jajecznica -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Płeć :M Wiek :29 Waga :112 Wzrost :180 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 [...]

Jako iż nie uzyskałem odpowiedzi na pytania to postanowiłem sam podjąć decyzję. Powiedzcie proszę czy słuszną. Obliczyłem zapotrzebowanie ze wzoru i wyszło 2752 kcal. Od jutra wchodzę na tyle i patrzę co się dzieje. Jeśli nic się nie będzie działo to ucinam z węgli. Dieta i trening bez zmian. Postaram się tylko ćwiczyć z większym obciążeniem a [...]

Sobota 25.02.2017 Trening- Plecy Rano na czczo cardio rowerek 30 min Sciąganie trójkąta wyciągu górnego 15x4 Ściąganie łopatek na maszynie 15x4 Przyciąganie linki wyciągu górnego do ud 12x4 Podciąganie wąskim chwytem 3x8 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławeczce 12x4 + Cardio 30 min na bieżni. Dieta 1 Jaja B:52 W:3 T:49 kcal: 664 8 [...]

Piątek 31.03.2017 Dziękówa Banan. Aktywność się zmniejszyła z racji dużego zapierdzielu w pracy i do tego jeszcze doszły przygotowania do zawodów, ale postaram się częściej coś wrzucać. Trenuję teraz siłowo 2x dziennie, treningi rano na czczo o 6 rano- poprostu bajka, mega pompa i dużo siły. Chyba na masie przestawie się na poranne trenowanie. [...]

stary zrob tak: najpierw wes mete + oczywicie dieta uzupelniona gainerem ,bialkiem , carbo potem odblok + kretyna-cell,mono( zeby zapobiec spadka)+ dieta uzupelniona odzywkami pamietaj o tym ze na koksie musisz miec diete ulozona idealnie.jak zejdziesz z cyklu to mozesz troszeczke poluzowac ( ale tylko troszeczke) po tym cyklu powinienes miec [...]

@Rusku, ja daję na ostatni owies z mlekiem na zimno + sałatka z zieleniny z niewielką ilością oliwy, a ostatnio zaszalałem mleko+miód na ciepło i od razu spać. Rano bez węgli daleko nie zajedziesz. Ja daję umiarkowaną ilość. Trochę rodzynek, trochę zieleniny. I tak dwie godziny później zapycham kanapeczką z rybą. Jak nie jesteś zawodowcem to nic [...]

rozruch rano: Był trening główny: Basen 30min(bez przerw 4 style ok 1200m) Uwagi: po południu jeszcze 15min skakanka + streching dieta 1.Omlet(3 jaja+50g owsianych+30g otrąb orkiszowych+30g mięsa drobiowego)+pomidor+ owoc 2.PrT 100g kurak 150g gryczanej 200g warzyw 10g oliwa 3PoT 100g kurak 150g makaron jabłko 4. 3jaja 50g papryki 50g pomidora [...]

dieta całość: 1. omlet: B:30 WW:50 T:30 2. Pierś+makaron+fasola szparagowa: B:30 WW:80 T:10 trening 3. Pierś+ryż+rodzynki: B:35 WW:90 T:1 4. Sałatka z halibutem wędzonym B:25 WW:10(z warzyw) T:40 5. Jajka sadzone + kalafior + orzechy włoskie + olej rzepakowy B:20 WW: 5 T:45 6. ser biały + olej rzepakowy + orzechy B: 20 WW:3 T:30 ogółem: B: 160 [...]

[...] na 1-2 4. tutaj jakiś zanik siły 5. wcześniej był ciężar ale technika nie ta. dzisiaj opuszczałem się aż do zwisu i było naprawdę ciężko 6. ciężko zapas na 1 powt silą woli dieta: 1.owies, jaja, pomidor orzechy2.drum, kurak, oliwa kalafior trening 3.banany, bialko w prochu 4.owies 5.kasza, kurak, oliwa i olej rzepakowy, brukselka, kalafior, [...]

dzisiaj dzień bez trenigu: dieta: 1.4 jaja, ryż, oliwa, pomidor 2.kasza ,mięcho, brokuły, oliwa, rzepakowiec, orzechy 3. j/w 4. białko w prochu, owsiane, orzechy, pomidor 5. śledzie, chleb, kapusta kiszona, cebula 6. serek wiejski, oliw dodatki(w planach) demolub: dobrze że zaniżyłeś ciężary ale wg mnie trochę za bardzo powinieneś, odjąć ok 10-15% [...]

[...] było spoko gdyby nie ta pomyłka przy nogach musze sobe zapisywać ciężary bo widać skleroza mnie już dotyka po zakończeniu treningu odczuwałem mdłości, ale szybko przeszło dieta 1. jaja,orzechy,owies,pomidor 2. ryż, wołowina, kalafior, olej z pestek 3. białko, rodzynki, 4. makrela, kasza jęczmienna, oliwa, brokuły Shewolf- tobie też życzę [...]

16.10.2009 trening siłowy "5 A" # 15 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 40, 47,5, 55, 62,70kg 2. PRZYSIADY 5s- 50, 60, 75,85, 95kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 13, 15, 17, 19,21kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 15, 17,19, 20,21kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 25,30, 35, 40, 45kg 6.WIOSLOWANIE [...]

Trening "10A" #17 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-35,47,55,62,5kg(+2,5kg) 2. PRZYSIADY 4s-50,65,72kg,82.5kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,13,15,17kg(+0) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,13,15,17kg (+0kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,27,32,37,5kg (+2,5kg) 6. WIOSLOWANIE [...]